極光紫/夏夜藍/菸草卡其


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(通常維持三週，實際情形依店內公告為主)
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  膝關節修復全書
書籍基本資料
BOOKID： 909954 類別： 健康保健  
條碼: 9789865072834   ISBN： 9865072831  
出版商: 采實   作者： 羅伯特‧F‧拉普雷德、盧克‧歐布萊恩、豪爾赫‧查拉等  
出版日期 2021 年   譯者： 王念慈  
定價： 680 售價： 578
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美國一流骨科醫師、運動醫學專家聯手，全面照護你的膝蓋
收錄25種常見膝關節問題，徹底改善惱人膝痛

　　膝關節是支撐身體重量的重要關鍵，也是跑跳、運動時的穩定樞紐。當膝蓋稍有不適，就會大大影響生活！該如何看對醫生、對症解決、有效復健，才能完全恢復？

　　本書由臨床經驗十餘年的骨科醫師，及經歷豐富的運動醫學專家聯手撰寫，介紹常見的膝關節損傷與治療方式，告訴你那些醫生在診間來不及好好訴說的事。

　　◎破除迷思，全面解惑－－關於膝蓋痛，大家最想知道的事
　　Q膝關節損傷，一定得開刀？
　　→根據受傷種類、患者的健康狀態，以及生活習慣不同，膝關節損傷的治療法也有物理治療、針劑治療等不用動手術的選項。

　　Q上了年紀，膝蓋一定會不適、需要換人工關節？
　　→老化與使用過度，是退化性關節炎的主因，該如何保養預防，不適時是否該選擇手術重建，本書全面分析。

　　Q接受膝關節手術後，就能完全復原嗎？
　　→不一定。從膝關節損傷中復原不會是一段輕鬆、有趣的過程。但只要遵照醫師指示，落實復健，還是能大大恢復健康的膝關節！

　　◎完整╳全面的膝蓋修復指南
　　｜老化、關節炎及慢性疼痛｜
　　膝關節發出喀啦喀啦的聲響，或是容易疼痛腫脹，可能就是關節炎的前兆。退化性關節炎、肌腱炎，以及軟骨受損，都是常見的慢性膝關節問題。本書專家提出見解，告訴你何時需要進行物理治療、針劑療法，以及手術重建的大小問題。

　　｜運動傷害、急性膝關節損傷｜
　　運動選手及運動愛好者，是前十字韌帶撕裂、半月板撕裂、韌帶撕裂等膝關節損傷問題的高危險群，該如何治療及復健，才能恢復運動表現？本書告訴你不小心受傷了，可以該採取的積極復原行動。

　　◎ 重返行動自如的養膝計畫
　　什麼情況下該進行手術？手術後如何保建，才能重返巔峰？從運動及飲食下雙管齊下的養膝計畫。
　　1.復健運動
　　膝關節手術後，容易出現疼痛、僵硬、發炎等反應，復健運動和物理治療可以擺脫術後的肌肉萎縮與僵硬，消除膝關節疼痛和腫脹，是恢復膝關節的基礎目標。
　　‧提升膝關節彎曲和伸直的能力→請做滑牆運動、室內腳踏車
　　‧強健股四頭肌→請做股四頭肌收縮運動、室內腳踏車

　　2.飲食計畫
　　食物會影響膝蓋的恢復力和改善發炎。除了要特別攝取抗發炎食物，並均勻攝取蛋白質、碳水化合物和脂肪三大營養素。
　　‧Omega-3脂肪酸：鯖魚、鮭魚、亞麻籽等食材，可降低許多系統性疾病，並降低發炎反應。
　　‧抗氧化劑：咖哩中的薑黃素、生薑中的薑辣素都是抗氧化劑，具有止痛、抗發炎功能。
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