極光紫/夏夜藍/菸草卡其
白象7-8月新書促銷
(2025/07/01-2025/08/31止)
方言文化、小宇宙文化、采實文化等
新書促銷(2025/07/01-2025/08/30)
新書促銷
2025/06/01-2025/07/31止
白象6-7月新書促銷
2026/06/01-2025/07/31
回頭書展
(2025/05/09-2025/07/31)
科學人雜誌特展
(2025/03/10-2025/06/30)
科學人雜誌特價100元出售
2024/04/22-2024/12/31
聯經回頭書展49折
聯經回頭書展49折
1 2


平常日：
週一至週五 09:00~19:00
週六日、國定假日 10:30~19:00
開學期間：
(通常維持三週，實際情形依店內公告為主)
週一至週五 9:00~20:00
週六日、國定假日 10:30~19:00
地址 : 新竹清華大學風雲樓一樓


  21天成就更好的自己【正念×豐盛1+1雙效套組】
書籍基本資料
BOOKID： 932676 類別：  
條碼: 9786264310239   ISBN： 9786264310239  
出版商: 采實   作者： 吉爾．哈森  
出版日期 2025 年   譯者： 閻蕙群  
定價： 660 售價： 561
    特價： 521
店內無庫存  購買

＼《星期日泰晤士報》百萬暢銷作家／
＝打造內外同步鍛鍊、相輔相成的雙效練習法＝

在驟變、失序、焦慮的時代，
更要學會穩住自己，
61個正念練習 × 50個豐盛練習，
每天10分鐘，只要21天，
就能活在當下，
讓「好事」發生，顯化「理想人生」！

　　從今天開始，透過21天的行動練習，你將不再「等奇蹟發生」，
　　而是練習「成為讓奇蹟發生的人」。

　　◎《1天10分鐘正念練習：61個簡單行動，掌握活在當下的力量》
　　許多人知道活在當下的重要，但知易行難，
　　以為只要放空、不思考或強迫自己保持冷靜。
　　其實，真正的正念，不是排除思緒，
　　而是練習好好跟自己在一起。

　　★任何年齡、各種生活型態皆適用，無論你身處人生哪個階段，皆可立即啟動
　　★每日一主題，配合簡單實踐，讓正念落實於生活

　　►21天，是讓人生開始變好的最小單位
　　英國百萬暢銷作家吉兒．哈森，
　　根據心理學研究指出──養成一個新習慣，平均需要21天──
　　設計機一套循序漸進的練習法，
　　只要連續3週，每天10分鐘，你將訓練大腦建立新的神經迴路，
　　讓正念覺察成為你生活的一部分。

　　► 61個正念練習 × 每天10分鐘，幫你釋放壓力、不再失序
　　吉兒．哈森將正念理論轉化為人人可做的「每日練習」，
　　從觀察呼吸、覺察思緒，到接納情緒與當下，
　　不談理論，而是從行動出發，讓你從雜亂中找回平靜──
　　
　　．聲音觀察：在工作壓力爆表時，幫助你不被情緒綁架，迅速回到穩定狀態
　　．身體掃描：夜晚難以入眠時，感受身體訊號，幫助你釋放緊繃與疲憊
　　．思緒書寫：當內心充滿雜訊與批判，用筆記下當下想法，清理內在壓力
　　．五感冥想：在人際緊張或失序時，讓你重新連結當下，緩和身心反應
　　．初學者心態：當你面對轉職、關係變動時，幫你放下完美主義與控制欲，重新出發
　　．慈悲練習：當你感到失望或憤怒時，練習不評價的善意，看見情緒背後的需求
　　．當下觀察：在日常生活中，好好走路、刷牙、等車……建立穩定的專注力

　　本書還有更多具體的練習和引導，
　　除了提供方法，還能養成可以落實的生活節奏。
　　無論你在哪個階段，都能幫你建立一種內在的秩序與自我照顧力。
　　不是努力壓抑，而是學會放鬆、接住自己，再一次出發。
　　
　　◎《1天10分鐘豐盛練習：50個具體行動，打開吸引好事的心態與行動力》
　　人人都想過上更好的生活，
　　但越關注在自己沒有的，越得不到，
　　其實，只要看見自己所擁有的，
　　更能顯化豐盛、吸引好事發生！

　　★任何年齡、各種生活型態皆適用，無論你身處人生哪個階段，皆可立即啟動
　　★每日一主題，配合簡單實踐，輕鬆顯化理想人生

　　►豐盛不是一種目標，而是一種狀態
　　英國百萬暢銷作家吉兒．哈森指出，
　　豐盛不是一種目標，而是一種狀態。
　　只要三週，每天10分鐘，
　　從四個面向練習：感恩、價值觀、行動力、信任感，
　　你會慢慢發現，人生不是更豐盛了，而是你更能感受到豐盛的存在。
　
　　► 50個豐盛練習 × 每天10分鐘，打開內在資源與外在機會
　　．感恩日記：每天寫下你真正感激的三件小事，提升滿足與吸引頻率
　　．價值排序：釐清你在意的核心價值，讓你做選擇不再焦慮與迷惘
　　．時間回顧：盤點花費與精力流向，幫你把時間投資在真正重要的事上
　　．信念拆解：察覺你對金錢、成功、人際的限制性信念，轉化為支持你的新觀點
　　．未來觀想：練習具體描繪理想人生藍圖，將渴望變成方向與行動力
　　．善意付出：有意識地付出金錢、時間或能力，感受交換中的流動與能量
　　．允許接受：練習說出「謝謝，我收下」，讓自己成為願意承接好事的容器

　　很多時候，我們不是缺少資源，而是活在「不夠好」的信念裡。
　　豐盛從來不是量的問題，而是你是否願意相信：你值得。
　　這本書不是教你「追求更多」，而是幫你打開感受與吸引的開關。
　　你會發現，豐盛不是來自改變環境，而是改變你與世界的互動方式。
　　透過50個具體練習，讓你每天更靠近喜歡的自己，也更容易與好事相遇。
『網路書局售價若有變動，則以水木書苑現場售價為準』