極光紫/夏夜藍/菸草卡其


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  別再裝乖，你要活得有個性
書籍基本資料
BOOKID： 934451 類別： 人際關係  
條碼: 9786267643570   ISBN： 9786267643570  
出版商: 方言文化   作者： 托馬．丹桑布  
出版日期 2025 年   譯者： 張喬玟  
定價： 380 售價： 323
    特價： 300
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★全球暢銷逾百萬冊，熱賣20年經典★
　　★《非暴力溝通》實踐版★
　　★國際非暴力溝通中心(CNVC)認證培訓師代表作★
　　
　　以下看似平凡的場景，卻正是我們每天都可能經歷的「隱形暴力」──
　　‧在家庭裡，母親嚴厲要求孩子順從，卻沒察覺自己真正渴望的是理解；
　　‧在伴侶關係中，一方以為遷就能換來愛與和諧，最後卻只剩下怨懟；
　　‧在工作上，忙到無暇顧及生活與關係，渴望休息陪伴卻被現實推著走。

　　★討好並非懂事，內耗又暗藏地雷
　　在資訊爆炸的時代，溝通愈來愈快，卻也愈來愈淺。比起真誠表達自己的感受，我們更常為了維持表面的和諧，而收斂脾氣、隱藏悲傷，心裡想著「不」、嘴巴上卻說「好」。我們學會了扮演「乖孩子」、「貼心同事」或「體貼伴侶」的角色，久而久之，便漸漸和真實的自己失去連結。

　　我們以為「隱忍」能換來好感情，但壓抑只會換來更大的距離！看似圓融的關係背後，埋下了委屈、壓抑與不滿的地雷。這些無聲的怨氣長年累積，最終往往演變成冷漠、誤解，是對自己更是對他人的「隱形暴力」。

　　★好的人際關係，要先和自己打好關係！
　　托馬‧丹桑布在學習非暴力溝通前，也曾深陷在「老好人」模式。他意識到：那些壓抑情緒、假裝配合的時刻，才是真正傷害關係的開始。唯有坦誠面對自身感受與需求，才能建立真實的人際連結，過上幸福的人生。

　　本書透過他多年實務經驗與案例，引導讀者看見誤解與壓抑如何累積成言語的炸彈，而當我們重新理解自己，就能拆除傷害彼此的引信。

　　★4步驟拆解炸彈！率真才是最強溝通力
　　只要遵從非暴力溝通的神奇公式：中立觀察⮕表達感受⮕說明需要⮕提出請求，不僅對方聽得進去，解方兩人都能滿意！

　　【傳統方式】你回家老是亂丟東西，什麼都放著不管！
　　【對方反應】哪有！才沒有老是，我昨天就有收！
　　►►雙方僵持不下，陷入暴力的惡循環。

　　【NVC公式】你回家把鞋子放在樓梯上、雨衣丟在沙發上……（觀察），我覺得很沮喪（感受），因為我花時間整理家裡，需要你尊重我的心血，並一起合作維護家裡整潔（需求）。現在你願意把東西收一收嗎（可協商的具體請求）？
　　【對方反應】家裡很乾淨很棒啊，我也願意幫忙。可是我放學回到家的時候，最想要的就是先好好吃個點心，休息一下。
　　►►沒有批判、責備，開啟互相尊重、自由的對話。

　　本書將帶你學會──
　　‧不再怪罪他人：看清彼此互動的本質，理解問題並非全在對方；
　　‧覺察自己的感受與需求：承認悲傷、憤怒、疲憊，都是正當的訊號；
　　‧誠實表達：勇敢說「不」，同時也能清楚告訴他人「我需要什麼」；
　　‧懂得傾聽他人：帶著同理接住對方的感受與需求，真正達到心靈相會。
　　‧面對衝突：不再逃避或爆發，而是保持與需求的連結，找到平衡的解法。

　　《別再裝乖，你要活得有個性》不是要你變強硬，而是幫你拆掉「老好人」的面具。只有忠於自我，才能真正理解他人；只有放下違心的扮演，才有力量建立真正的連結，以自己最真實自由的面貌，與他人的美好心靈相會。
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