極光紫/夏夜藍/菸草卡其


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  史丹佛大學的情緒修復運動課 (暢銷新版)
書籍基本資料
BOOKID： 934596 類別：  
條碼: 9786269979400   ISBN： 9786269979400  
出版商: 格致文化   作者： 凱莉．麥高尼格  
出版日期 2025 年   譯者： 劉奕吟  
定價： 380 售價： 323
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史丹佛最高榮譽教學獎得主、心理科學權威
凱莉．麥高尼格（Kelly McGonigal）經典力作！

　　心情不好時，你都怎麼做？

　　運動是對抗壞情緒最強大的解藥！除了鍛鍊體魄、增強心理素質之外，
　　更是找回自信勇氣、迅速連結快樂，以及認識新朋友的重要社交活動。

　　作者凱莉．麥高尼格是史丹佛最高榮譽教學獎得主及《富比士》欽點暢銷作家，
　　這回她要告訴你，運動可以很簡單，且可以（也應該）是快樂的來源。
　　這本運動勵志書不談為何你「應該」運動，而是從科學角度教你「如何」愛上運動。
　　（美國研究發現：對運動上癮的「最低接觸量」為：每週四次，並持續六週！）

　　凱莉透過自身最擅長的寫作手法，將「科學和故事」兩相結合，
　　引用神經科學、心理學、人類學、演化生物學、回憶錄、民族誌和哲學論述，
　　證明運動如何與人類最基本的快樂相關，包括自我表現、社會連結和精進技藝，
　　以及為何運動是威力強大的解藥，能有效對抗憂鬱、焦慮和孤單等現代文明病。
　　沮喪厭世時，每天來點腦內啡、讓腦子呼大麻就對了！

　　★誰都知道運動能修復情緒，但到底為什麼？

　　當人體持續運動，便有助於大腦不斷編碼快樂註解（pleasure gloss），
　　再普通的感官刺激也會變成快樂炸彈，引發腦內啡與多巴胺大爆炸。

　　此外，跑者愉悅感幾乎等同於輕微的大麻興奮；
　　同步舞蹈會產生近似於狂喜的快樂；
　　跟著音樂律動，可產生類似興奮劑的腎上腺素激增；
　　瑜伽伸展運動，甚至能把一個人的血液變成酒——真有這麼神嗎？

　　★天生不愛運動？話不要說得太早！

　　許多人覺得運動很困難，始終無法跨出第一步，或動不動就半途而廢。
　　但實際上，持續運動所帶來的愉悅感，是人類經歷物競天擇之後產生的本能；
　　無關體能與健康狀態，每個願意投身其中的人都能獲得運動帶來的喜悅，
　　帶領你重新在生活中發揮創意、找回勇氣、學得更快、重塑人際連結。

　　你很可能只是還沒接觸到，足以令你成為運動者的劑量、類型或社群
　　——當一切到位之後，在萬事皆備之下，即使是終身戒斷者也會上癮；
　　屆時你只需要持續操作中等強度的動作，堅持至少20分鐘就可以了！

　　★保持節拍與模仿他人動作，都與同理心有關

　　在同理心的驅使下，人們生來便擁有保持節拍與模仿他人動作的能力，
　　因此許多運動的學習往往從模仿開始。換句話說，運動能讓你更理解他人、
　　召喚更多與人產生連結的機會、徹底終結社交孤立。
　　這樣的集體快樂能使人我之間的界線消失，帶來自信與社交自在感。

　　本書收錄諸多透過跑步、走路、跳舞、游泳、舉重等運動，
　　獲得喜悅與成就感的真實經驗，由凱莉走訪世界各地蒐集而來，包括：

　　►從東非坦尚尼亞的狩獵部落中，發現運動的喜悅是物競天擇後的本能。
　　►健身夥伴組成志工團隊，提供獨居老人社區服務，於倫敦街頭狂奔。
　　►紐約茱莉亞音樂學院的舞蹈班，透過歌唱與律動替帕金森氏症患者進行早療。
　　►歐美運動員們於荒野競賽中，爭相挑戰人類極限，實踐團隊合作與自我肯定。


　　修復自身情緒，創造更多快樂、意義與和諧的關係，
　　來自史丹佛大學的運動心理學專班，正式開課！

本書特色
◎史丹佛最高榮譽教學獎得主、心理科學權威、《富比士》暢銷作家經典力作，暢銷新版！
◎從科學角度教導人們「如何」愛上運動，藉此重塑大腦、精準表達；連結快樂、拯救孤獨
◎列舉真實故事說明運動、心理健康，及利社會行為的關聯，字裡行間充滿反思和科學發現
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