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  在乎別人，是對自己的情緒暴力（暢銷新版）：「自我中心」心理學，教你不再因迎合而痛苦、孤獨
書籍基本資料
BOOKID： 935086 類別： 大眾心理  
條碼: 9786267643716   ISBN： 9786267643716  
出版商: 方言文化   作者： 石原加受子  
出版日期 2026 年   譯者： 駱香雅  
定價： 320 售價： 272
    特價： 253
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太過在意別人，你就會一直被支配！

生氣、愛面子、焦慮、不安都沒關係！

刻意「自我中心」，人際關係反而更順利！



時時把別人放在心上，彼此互相關懷，的確是體貼的表現。

但太過在乎別人、甚至起了比較之心，長久下來就會變成難以負荷的重擔，例如：

—「大學同學突然貼出結婚訊息，老公好像很有錢，我卻還是單身狗……。」

—「家人對我的工作、伴侶一直有意見，我不覺得有什麼問題呀！」

—「和朋友在線上閒聊，對方突然訊息回覆得好慢，我剛剛說錯話了嗎？」



就像這樣，凡事太過在意他人，拿別人的人生衡量自己，

不斷計較得失和勝負，無異於是在對自己施暴。

使生氣、不安、焦慮等負面情緒，成為吞噬自己的怪獸。



日本超人氣心理治療師――石原加受子認為：

生氣、愛面子、焦慮、不安，都沒關係！

負面情緒之所以成為問題，是因為你一直以「他人中心」的觀點在想事情；

唯有將他人中心轉變為「自我中心」，才不會再因迎合而痛苦、孤獨。



★「自我中心」不等於自私，唯有如此，才能活出最理想的自己！

◎他人中心：

以他人的價值觀衡量自己，不斷和人做比較，

壓抑自己真正想要的，甚至自我懷疑。



◎自我中心：

以內心作為判斷依據，因此可以活在當下，

是一種愛自己的表現，更會活得越來越有自信



接著，傾聽內心聲音，不壓抑也不忍耐，放慢腳步，感受人生中的微小好事。

切記：人生中的許多事，都無法用數字衡量。

如此一來，便能擺脫他人的價值束縛，不再對自己的情緒施暴。



★負面情緒不壓抑，人際關係更順利，為什麼？

—生氣表示你沒有珍惜自己、沒有愛自己；

—愛面子表示你正在迎合他人，活在想被認同的欲望之中；

—焦慮代表著想要達成自己的目標，你還需要更多時間。

他人中心：他憑什麼這樣對我，我要罵回去！

自我中心：這其中一定還有什麼原因，說不定對方正遭遇什麼不順心。

→只要我問心無愧，就沒必要太在意。



◎朋友們一個個成家立業，我好羨慕……。

他人中心：一直找不到適合對象，覺得自己真丟臉、沒出息。

自我中心：誰說人生價值非由婚姻決定不可？況且，這真的是我想要的人生嗎？

→我衷心為朋友感到高興，但我也不想跟人比，自己過得開心就可以。



觀點轉變後，你將因為追隨內心而成為更優秀的人，

也能接受到更多周遭的正面訊息。



讀完這本書，學會「自我中心」心理學，

解讀壞情緒中的正面訊息，不迎合、不忍耐，停止對自己的情緒暴力，

你會發現，你的問題其實都不是問題，反而更能活出最理想的自己。
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