普魯士藍、小豆紅、杏樹白


平常日:
週一至週五 09:00~19:00
週六日、國定假日 10:30~19:00
開學期間:
(通常維持三週,實際情形依店內公告為主)

週一至週五 9:00~20:00
週六日、國定假日 10:30~19:00
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  修身顯瘦の下降運動:利用離心力,有效啟動肌肉! 一天一次,4 週瘦身有感
書籍基本資料
BOOKID: 912021 類別: 運動  
條碼: 9789865075088   ISBN: 9865075083  
出版商: 采實   作者: 石村友見  
出版日期 2021 年   譯者: 蔡麗蓉  
定價: 330 售價: 281
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熱銷百萬冊,「中居大師說」、「嵐的大挑戰」等知名節目見證!
風靡日本、紐約,「修身顯瘦鍛鍊女王」最新著作
只做5個「往下的動作」,4週看見明顯改變!

  ◎ 魅力燃燒紐約的「下降運動」是什麼?
  以往大家認為不斷的重複「往上、往下」的動作,才有辦法鍛鍊肌肉,像是深蹲、舉啞鈴、上下樓梯等。但近期紐約健身圈發現,真正能發揮瘦身效果的原因,不是做吃力的「往上動作」,而是「往下的動作」。
 
  石村友見老師依據這個新興觀念,獨創出只做往下的「下降運動」,運用3「ONE」訓練法則,一天30秒,四週就能看到修身顯瘦效果。

  ONE WAY:只做單一方向,無須上上下下。往下的動作,即能有效啟動肌肉。
  ONE TIME:動作只需做一次。精確的完成動作,做一次就夠。
  ONE MOTION:只做下降運動。減少不必要的施力,減少疲勞。

  ◎ 獨創5大下降運動,一天一次,腰腹臀腿明顯瘦一圈
  五大下降動作,一天只需只做1次,做到感覺「到達極限」的秒數,專攻想要緊實的部位。
  1、 腹肌下降運動:鍛鍊腹部深處的核心肌群,消除腹部脂肪,還能預防腰部痠痛。
  2、 雙臂下降運動:類似伏地挺身的動作,30秒緩慢下降動作,啟動雙臂肌肉。
  3、 臀部下降運動:精準鍛鍊臀部肌群,達到翹臀效果。
  4、 背部下降運動:總是駝背、背部肌群無力者,鍛鍊背部肌肉,修飾背部線條。
  5、 大腿下降運動:專攻大腿部位,訓練結實的蜜大腿,讓雙腿看起來更加修長。
 
  ◎ 體態輕盈、讓肚子瘦一圈的下降運動
  下降運動最厲害的地方,除了能使體重減輕,還能讓5個大家最想瘦的部位變小一圈,更棒的是,不論任何年齡的人都可以做。

  【案例一】找回許久不見的腰身曲線
  45歲女士,做了下降運動後,不僅腰圍減去20.5公分,體脂也下降了,精神與心情都更穩定了!

  【案例二】身體變輕盈,不再容易疲勞
  32歲女士,體重減11.5公斤,腰圍瘦了32公分。現在起床神清氣爽,不再害怕早起,陪伴孩子時也能很有活力!

  【案例三】腰圍少了15cm,痠痛也解除了
  65歲女士,腰圍一年內瘦15公分,以前的褲子都變鬆了,更棒的是髖關節不再疼痛,走路變得好輕鬆。





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